📖 Уверенность под давлением: скрытые преимущества стресса. Как победить стресс. Релаксация и снятие стресса (комплект из 3 книг) (количество томов: 3)

"Уверенность под давлением: скрытые преимущества стресса". Вы когда-нибудь отказывались от привлекательных возможностей в карьере или отношениях просто потому, что боялись рискнуть? Приходилось ли вам подавлять свои эмоции и потребности, чтобы ненароком кого-то не обидеть? Стресс придает вам сил - или отнимает их? Эта книга поможет вам извлекать пользу из любых напряженных ситуаций, легко справляться со стрессом и даже использовать его во благо. Вы сможете: Принимать осознанные и верные решения, даже когда на выбор есть всего несколько секунд. Достигать своих целей и отстаивать ключевые ценности, а не скрывать их из-за страха критики и неодобрения. Ясно видеть свои автоматические реакции на стресс и не упускать чудесные возможности, которые встречаются на жизненном пути. Использовать энергию стресса для исполнения заветных желаний, улучшения карьеры и личной жизни. Рик Льюис - профессиональный оратор и корпоративный тренер, консультирующий представителей крупнейших американских компаний. Эта небольшая, но яркая и остроумная книга наполнена советами и практиками, которые помогут превратить трудности повседневной жизни в бесконечный источник развития и роста. Взгляните на стресс с неожиданной стороны - и тогда вы сможете оседлать его, как серферы ловят волну, а не тонуть в нем, топя свое здоровье и благополучие. "Как победить стресс. Телесные практики для уменьшения подавленности и улучшения самочувствия". Сегодня стресс является "новой нормой". Если его не контролировать, именно он диктует нам, что думать, что чувствовать и как действовать. А перегруженность, нервозность и удрученность становятся настолько привычным состоянием, что мы начинаем забывать, как жить иначе. Уже на первых страницах книги психотерапевта Ребекки Ладайн вас ждут практические задания, которые помогут определить уровень стресса, ваши индивидуальные триггеры, вызывающие его, и то, как на происходящее реагирует тело. Такая самодиагностика позволит выбрать нужные инструменты из всего арсенала антистрессовых средств, которые предлагает автор. Мощные практики телесно-ориентированной терапии позволят сбросить настройки режима выживания, в котором тревога вынуждает вас жить. А благодаря выполнению упражнений для стимуляции блуждающего нерва, вы научитесь не только ослаблять слишком острую реакцию на стресс, но и разовьете психологическую устойчивость. И сможете сохранять спокойствие практически в любых обстоятельствах. Вы найдете в книге продвинутую и безопасную программу для развития телесного интеллекта. Она включает: - дыхательные техники (дыхание во время стресса и его "выдыхание"); - практики осознанности (возвращение к здоровому нейровосприятию, разрыв петли: "испытать стресс" - "увидеть новые поводы для стресса" - "ощутить еще больший стресс"); - визуализация (создание "меню образов", к которым можно прибегать в стрессовых ситуациях); - самая новейшая разработка - гимнастика, благоприятно...