📖 Навязчивые мысли. Как прекратить бесконечный внутренний монолог, избавиться от негативных установок

Не верьте всему, что говорит вам ваш разум. Вы постоянно о чем-то думаете? Одержимы до такой степени, что чувствуете тревогу, безнадежность, гнев или стресс? Пытались ли вы придумать выход из спирали негативных размышлений, но при этом, наоборот, погружались все глубже? Давайте посмотрим правде в глаза: попытка убежать от своих мыслей или контролировать их просто не работает и в конечном счете делает вас еще более несчастными. Но как как же избавиться от навязчивых мыслей и справиться с тревожностью, которую они вызывают? Психотерапевт Нэнси Колер предлагает выход. Используя мощные инструменты, базирующиеся на древней мудрости mindfulness и основанной на фактических данных терапии принятия и приверженности (ACT), вы узнаете, как наблюдать за тревожными мыслями и дистанцироваться от них, сможете положить конец самокритике и научитесь управлять сложными чувствами, такими как обида и стыд. Если вы готовы открыть для себя жизнь за пределами своих мыслей — жизнь, полную сострадания к себе, присутствия в моменте и покоя, — пришло время перестать думать и начать жить.