📖 Диета пятнашки. Как прекратить "париться " и начать жить здорово

Олег Терн - психотерапевт, автор блога о здоровом образе жизни и разработок в сфере нормализации веса, уже несколько лет помогает женщинам и мужчинам достигать идеального веса и приводить свои тела в форму. Его диета пятнашки хорошо известна многим: 10 000 читателей его блога в "Живом журнале" и тысячи посетителей крупнейшего интернет-портала, посвященного диетологии, diets.ru уже испытали на себе ее эффективность. Диета пятнашки - это реальная возможность скорректировать свой вес с помощью всего трех условий: рационального сбалансированного питания, физической активности и правильного психологического настроя. В диете пятнашки практически нет запретов: не нужно голодать, считать калории, сидеть на воде и капусте, даже не надо полностью отказываться от вкусного и вредного. Следует лишь внести изменения в свой рацион, тогда и худеть вы будете легко и с удовольствием. Понятные, наглядные схемы на вклейке помогут подобрать индивидуальную схему питания и необходимую физическую нагрузку в зависимости от целей: похудеть, набрать вес, поддерживать свое тело в оптимальной форме. Диета не означает отказа от радостей жизни. В так называемые дни-зигзаги можно съесть все, что душе угодно: пирожное, мороженое, взбитые сливки или кусок шоколадного торта. Это дает возможность телу не чувствовать себя обделенным удовольствиями, и худеется ему веселее. В самой разумной диете пятнашки разрешено практически все. Это современный подход к питанию: не диета, а образ жизни для тех, кто хочет быть красивым, энергичным, молодым.